Consejos para adelgazar comiendo sano

Comer fruta o beber agua al levantarse, algunos consejos básicos

Redacción

Redacción @DiarioSigloXXI Twitter

miércoles, 2 de diciembre de 2015, 12:18 h (CET)

Es bastante común pensar que para adelgazar hay que pasar hambre, es decir, comer poco, pero esto no tiene por que ser así. La clave reside en saber como adelgazar de manera correcta, por ello a continuación te ofrecemos algunos consejos para realizar una dieta sana y saludable.

Fruta: La fruta es uno de los elementos básicos que debe incorporar tu dieta, y lo más recomendable es que empieces a comer desde bien temprano. Como bien se sabe, hay que comer unas 5 piezas de fruta y verduras al día, ya que son muy importantes y ayudan a nuestro sistema inmunológico, además de ser muy ricas en antioxidantes.

Come despacio: Este es otro de los trucos que no mucha gente sabe, y es que es mejor comer despacio ya que de esta manera se segregan unas hormonas que ayudan a controlar el hambre y nos hacen sentir llenos antes. Si se come de manera rápida estas no se segregan y por ello se tiene la necesidad de comer más.

Agua al levantarse: El agua es otro de los elementos fundamentales durante una dieta, es por ello que se aconseja beber al menos dos vasos de agua antes de desayunar, ya que de esta manera ayudas a purificar y desintoxicar el organismo, además de prepararlo para empezar a ingerir alimentos.

Cena poco: La cena debe ser la comida más ligera, ya que por la noche apenas existe el gasto energético y la digestión es bastante más lenta. Si se come más de lo necesario es cuando el cuerpo lo va a cumulando en forma de grasa. Normalmente se recomienda cenar crema de verduras, tortilla francesa, pescado blanco, etc.

Bebida relajantes para dormir: Tener un sueño reparador puede ayudar a no engordar, por ello, para poder dormir de una mejor manera puedes tomarte una bebida relajantes que te ayude a entre en ese estado. Algunas de estas bebidas pueden ser una manzanilla, una tila o incluso un vaso de leche caliente con cacao.

Siguiendo alguno de estos consejos verás como poco a poco notas mejoría en tu cuerpo sin necesidad de tener que pasar hambre. Además, acompañar la dieta con un poco de ejercicio ya sería lo ideal para conseguir un cuerpo 10. Y si lo que quieres es conseguir pareja, tan solo hará falta que sepas como seducir a un hombre, y ya podrás tener todo aquello que te propongas.

Noticias relacionadas

Párkinson, la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente en España

La enfermedad de Parkinson, un trastorno neurológico progresivo caracterizado por la degeneración de neuronas en áreas del cerebro que controlan el movimiento, continúa siendo una gran preocupación en España. Afecta a cerca de 150.000 personas en nuestro país, con 10.000 casos nuevos diagnosticados cada año. Esta patología no se limita a los ancianos; un significativo 15% de los casos diagnosticados corresponde a individuos menores de 50 años.

Astenia primaveral. Cómo combatirla de la forma más natural

Con la llegada de la primavera hay personas que se sienten más cansadas de lo normal, a esto se le llama astenia primaveral. Cerca de seis de cada diez hombres y cuatro de cada diez mujeres la sufren, en mayor o menor medida. Aunque los síntomas asociados al cambio de estación suelen desaparecer al cabo de algunas semanas, existen diferentes formas de combatir las molestias y adaptarnos más rápidamente a esta época del año.

Los problemas de salud más habituales en primavera y cómo prevenirlos

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan un cambio en su bienestar físico debido a los factores estacionales. El aumento de la temperatura, la mayor exposición al sol y la concentración de polen en el aire pueden desencadenar diversos problemas de salud, como alergias, dificultades respiratorias, fatiga o enfermedades en la piel, entre otros.