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Estrés y sobrecarga laboral: causas, síntomas y soluciones
En los autónomos, es frecuente: demasiadas horas, sin apoyo, con múltiples tareas... y un día el cuerpo y la mente dicen basta
¿Has sentido alguna vez que tu trabajo te consume por completo? Si eres autónomo o tienes un trabajo con muchas responsabilidades, es posible que lo hayas experimentado. Aunque parezcan lo mismo, estrés laboral, sobrecarga laboral y síndrome de burnout no son iguales. |
Autoestima: la herida invisible de la depresión
El error común —el de quienes observan desde fuera— es pensar: “Pero si lo tiene todo, ¿cómo puede estar mal?"
Muchas personas que sufren depresión no lo hacen por falta de amor, ni de logros, ni de inteligencia. Algunas de ellas son personas queridas, con carreras admiradas, con familias que las apoyan. Y sin embargo, se sienten como si su vida no tuviera sentido, como si no merecieran existir.
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Pensamientos distorsionados: cuando el ruido mental nubla la realidad
Son lo que la psicología cognitiva llama distorsiones cognitivas: formas erróneas de interpretación que acaban drenando nuestra energía emocional
Nuestra mente es como una radio: si el dial está mal sintonizado, no oímos la música, solo interferencias. Pensamientos que se repiten, que se amplifican, que nos hacen sentir inútiles, tristes o indignos, aunque no haya razones objetivas. Son lo que la psicología cognitiva llama distorsiones cognitivas: formas erróneas de interpretar la realidad que acaban drenando nuestra energía emocional.
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La verdadera clave de una vida feliz: vínculos que nutren
Según una investigación iniciada en 1938 y que aún sigue activa, las relaciones humanas cálidas y estables son el mejor predictor de felicidad y salud a largo plazo
Imagina que alguien dedicara su vida entera a observar miles de vidas desde la juventud hasta la vejez. Que pasara décadas recogiendo datos, escuchando historias, siguiendo familias enteras a lo largo del tiempo para descubrir una sola cosa: ¿qué es lo que realmente nos hace felices? |
Cómo manejar los conflictos de pareja: comunicación, empatía y estrategias
Las discusiones en una relación no siempre surgen por desacuerdos superficiales. Con frecuencia, están arraigadas en emociones más profundas
Las discusiones en una relación no siempre surgen por desacuerdos superficiales. Con frecuencia, están arraigadas en emociones más profundas como el miedo, la ansiedad o experiencias pasadas no resueltas. Comprender el origen de estos conflictos es el primer paso para abordarlos de forma constructiva y fortalecer el vínculo emocional. |
Relaciones tóxicas: cómo reconocerlas y salir de ellas sin dolor
Pueden comenzar con pequeños gestos que parecen inofensivos, pero con el tiempo se convierten en patrones de abuso emocional, manipulación o control
En un mundo donde las relaciones personales son consideradas uno de los pilares de la felicidad, es fundamental abordar aquellas relaciones que, en lugar de proporcionar bienestar, generan sufrimiento. En este artículo hablaremos sobre cómo reconocer las relaciones tóxicas, qué señales indican una interacción poco saludable y cómo terminar dichas relaciones con pérdidas emocionales mínimas. |
La psicología de la soledad: por qué estar solo no siempre es malo
No es sinónimo de sufrimiento: puede elegirse, buscarse e incluso disfrutarse
En el mundo actual, donde las conexiones sociales se valoran especialmente y la comunicación activa se ha convertido casi en la norma, la soledad a menudo se percibe como algo negativo. Este artículo está dedicado a intentar desacreditar los estereotipos sobre la soledad y considerarla desde diferentes ángulos, no sólo como una fuente potencial de sufrimiento, sino también como una poderosa herramienta para el desarrollo personal. |
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