El auge de la independencia emocional en TikTok; ¿qué hay detrás de esta tendencia?

La dependencia emocional es una problemática cada vez más abordada en el ámbito de la psicología. En plataformas como TikTok, donde la divulgación psicológica ha ganado relevancia, conceptos como la independencia emocional se están difundiendo de manera simplificada, lo que puede generar culpa en quienes se ven reflejados en estos mensajes.

Desde el gabinete que lidera Paula Tirso, reconocido por abordar multitud de problemáticas emocionales, se enfatiza que la independencia emocional no debe confundirse con una autosuficiencia exagerada, ya que no es realista ni posible. Asimismo, la psicóloga explica que, en muchas ocasiones, se interpreta erróneamente este concepto en TikTok, asociándolo con la idea de que no se necesita a nadie para ser feliz.

Sin embargo, la interdependencia es una parte natural y saludable de las relaciones humanas y comprenderla adecuadamente resulta clave para un bienestar emocional equilibrado. Como señala Paula Tirso, CEO de Paula Tirso Psicología, el ser humano es un ser social, de manera que "muchas necesidades básicas humanas dependen de nuestra relación con los demás".

La interpretación de la independencia emocional en redes sociales

Desde su experiencia clínica, Paula Tirso, señala que en TikTok es habitual encontrar vídeos que presentan la independencia emocional como la capacidad de no necesitar a nadie para alcanzar la felicidad. Este mensaje, aunque bien intencionado, puede dar lugar a interpretaciones erróneas y culpabilizadoras, especialmente en personas que atraviesan dificultades emocionales o que tienen relaciones sanas, pero se ven reflejadas en estos discursos.

Según explica la experta, este tipo de discursos pueden tener consecuencias en la forma de interactuar con los demás, ya que puede fomentar patrones de relaciones basados en la evitación emocional y la evitación del compromiso. Como sugiere Paula, "ha aumentado el miedo a tener relaciones de dependencia fomentado por la divulgación que se hace de ello en redes (a menudo una divulgación no del todo correcta)".

La independencia emocional, desde un enfoque profesional, no implica evitar el contacto o apoyo de los demás, sino desarrollar herramientas para gestionar las emociones de manera equilibrada. La dependencia emocional, entendida como la necesidad excesiva de estar con una pareja para sentirse bien o la excesiva dependiente de la validación ajena, es un problema que puede abordarse con estrategias adecuadas.

Desde la perspectiva psicológica, se destaca que algunas interpretaciones difundidas en redes sociales pueden llevar a confundir independencia emocional con aislamiento o autosuficiencia extrema. Sin embargo, lo que realmente favorece el bienestar es la construcción de relaciones saludables basadas en la empatía y en una interdependencia mutua donde pedir ayuda y comprensión en el otro sea posible.

Claves para una independencia emocional saludable

Para lograr una independencia emocional realista, es fundamental desarrollar estrategias que ayuden a gestionar las emociones sin caer en la autosuficiencia extrema ni en la dependencia de los demás. Algunas claves incluyen: reconocer patrones de dependencia emocional y fortalecer la autoestima; establecer límites adecuados en las relaciones para evitar dinámicas dañinas; gestionar las emociones sin rechazar la importancia del apoyo interpersonal; y fomentar la empatía y construir relaciones sanas y equilibradas.

Desde Paula Tirso Psicología resaltan que la independencia emocional no significa desvincularse completamente de los demás, sino aprender a establecer relaciones saludables sin depender en exceso de la validación externa. También la profesional señala la importancia de evitar interpretaciones erróneas o simplificadas en redes sociales, promoviendo un enfoque basado en la evidencia psicológica y en el desarrollo emocional equilibrado.