En plena cuesta de enero, llega el Blue Monday, el día más triste del año

En enero, la conocida y temida 'cuesta', causa del Grupo Siglo XXI a lo largo de todo el mes, impone su rigor tras las festividades, obligando a muchas personas a vivir un periodo marcado por serios ajustes económicos y por la reanudación de la rutina diaria. Como todos los años, el fenómeno se ve acentuado por la llegada del Blue Monday, conocido como el día más triste del año, una jornada que coincide con el tercer lunes de enero y que, en esta ocasión, tiene lugar hoy día 20.

El concepto de Blue Monday fue introducido por primera vez en 2005, fruto de una campaña publicitaria que usó una fórmula pseudo-científica para calcular el día más deprimente del año. La fórmula consideraba variables como el clima (ausencia de sol), la deuda acumulada, el tiempo transcurrido desde Navidad, el fracaso de los propósitos de año nuevo, y los bajos niveles de motivación. Aunque carece de base científica rigurosa, el término ha calado en la cultura popular, reflejando el sentir general de muchos durante este periodo.

La sensación de melancolía y desánimo puede agravarse por factores meteorológicos, especialmente en países con inviernos rigurosos donde las horas de luz solar son mínimas. Estudios recientes en neurociencia han demostrado que la falta de luz solar puede afectar la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar, exacerbando los sentimientos de tristeza o fatiga.

Además, el inicio de año es un momento común para la reflexión personal y la definición de metas y propósitos, lo que puede generar ansiedad y frustración si no se gestionan adecuadamente las expectativas. La presión de cumplir con los propósitos de año nuevo y la realidad de los desafíos económicos que llegan con el primer mes del año contribuyen a un ambiente generalizado de desazón.

Sin embargo, es posible contrarrestar el impacto del Blue Monday con acciones positivas. Expertos en psicología recomiendan establecer metas realistas y dividirlas en objetivos pequeños y alcanzables, lo que puede proporcionar un sentido de logro y control. También sugieren mantener un régimen regular de ejercicio, lo que no solo mejora la salud física, sino también la mental, liberando endorfinas que elevan el ánimo.

Iniciativas positivas

Algunas organizaciones y empresas aprovechan este día para promover la salud mental y el bienestar. Por ejemplo, hay programas que ofrecen sesiones de asesoramiento o actividades de bienestar para sus empleados, destacando la importancia del apoyo emocional durante este período.

Iniciativas locales en algunas ciudades también organizan eventos para promover las actividades que fomentan la conexión social y el bienestar emocional. Estas actividades incluyen talleres de mindfulness, sesiones de yoga al aire libre y encuentros comunitarios que intentan transformar el Blue Monday en una oportunidad para fortalecer la cohesión social y el apoyo mutuo.

El Blue Monday nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional, especialmente en momentos del año que, por diversas razones, pueden hacernos sentir más vulnerables. Al final, la clave está en cambiar nuestra percepción y enfoque hacia estos desafíos, buscando activamente maneras de inyectar positividad y esperanza en nuestras vidas, más allá de las inevitables subidas y bajadas del calendario.