​Qué es el 'ghosting' y cómo gestionar las emociones si lo sufrimos

En los últimos tiempos, el 'ghosting' se ha convertido en un fenómeno interpersonal preocupante, especialmente en las relaciones sentimentales y de amistad. Este término, que se traduce literalmente como "hacerse el fantasma", describe la acción de cortar toda comunicación con alguien de manera abrupta y sin explicación. Aunque es un comportamiento que puede parecer exclusivo de la era digital, se puede dar en diferentes ámbitos: personal, sentimental, profesional, etc. Sus raíces y repercusiones son profundamente humanas y merecen un análisis cuidadoso.

¿Qué es exactamente el 'ghosting'?

El 'ghosting' ocurre cuando una persona decide terminar todo contacto con otra sin advertencia previa, desapareciendo de su vida sin dar explicaciones. Este comportamiento es bastante común en las plataformas de citas online, donde la falta de conexiones físicas facilita este tipo de rupturas no confrontativas. Según un estudio reciente de la Universidad de Siena, aproximadamente el 80% de los usuarios de aplicaciones de citas han experimentado el 'ghosting', lo que lo convierte en una dinámica social cada vez más normalizada pero dolorosa.

Impacto emocional del 'ghosting'

El daño emocional que puede causar el 'ghosting' es considerable. Los individuos que lo experimentan a menudo se sienten rechazados, confundidos y con su autoestima herida. Un estudio realizado por la Asociación Americana de Psicología revela que las víctimas de 'ghosting' pueden experimentar efectos similares a los del duelo, incluyendo negación, ira, depresión y finalmente aceptación. La falta de cierre puede llevar a un prolongado sentimiento de inseguridad y desconfianza hacia futuras relaciones.

¿Por qué las personas recurren al 'ghosting'?

Las razones detrás del 'ghosting' son variadas y complejas. Para algunos, representa una manera fácil y menos confrontativa de terminar relaciones que consideran insatisfactorias o problemáticas. Otros pueden usarlo como un mecanismo de defensa para evitar conflictos o situaciones emocionalmente incómodas. Según psicólogos clínicos, este comportamiento también puede ser indicativo de dificultades más profundas en las habilidades de comunicación y manejo de relaciones interpersonales.

Estrategias para gestionar el 'ghosting'

Para aquellos que han sido objeto del 'ghosting', hay varias estrategias que pueden emplearse para manejar la situación y mitigar el impacto emocional:

- Reconoce tus sentimientos: Es fundamental aceptar y validar tus emociones. Sentirse herido, confundido o enojado es completamente normal.

- Habla sobre ello: Compartir tus experiencias con amigos de confianza o un profesional puede proporcionar alivio y perspectiva.

- Autocuidado: Dedicar tiempo a actividades que disfrutas y que te nutren emocionalmente puede ayudarte a recuperarte del rechazo.

- Establece límites claros en futuras relaciones: Aprende de la experiencia y considera establecer comunicaciones más claras sobre tus expectativas en futuras interacciones.

- No personalices la experiencia: Recuerda que el 'ghosting' dice más del 'fantasma' que de ti. A menudo, su decisión de desaparecer refleja sus propios problemas o limitaciones.

Es necesaria más empatía

Mientras que el 'ghosting' parece estar aquí para quedarse, también parece estar creciendo un movimiento hacia una mayor conciencia y empatía en nuestras interacciones digitales. No cabe duda de que el 'ghosting' es un fenómeno complejo que encapsula los desafíos de las relaciones modernas. Entenderlo y aprender a gestionar sus repercusiones es esencial para navegar el panorama social de hoy con salud emocional y resiliencia.